いきいき生活支援センター

らっきょう

2013年 06月 14日

６月１４日（金）

皆様こんにちは

　いきいき生活支援センターです。

この数日間の暑さで体調を崩されていませんか？

我が家では、夏バテ防止にらっきょうを食べています。

毎年、実家から手間暇かけて漬けたらっきょうを送ってくれます。

<らっきょうの効能>

血液さらさら効果
整腸作用
疲労回復の働き　　　　　　　　　　　など

胃の弱い方は注意してください。

胃粘膜を刺激する働きがあるらしいです。
（１日の目安は、
　　　４粒程度です。)

皆様は、夏バテ防止に何を食べますか？

さて夏に負けない体力づくりを一緒にしませんか。

姫路市白浜町宇佐崎北1丁目13番地
いきいき生活支援センター
079-246-3009

# by ikiikiseikatsu | 2013-06-14 09:38 | ワンポイントアドバイス | Comments(0)

が続いていますので、『脱水症状』にならないように
しっかり『水分補給』をして下さいね!!

本日は、『腰痛』について!!
『腰痛』は、普段の生活の中で起こることが多く、一度なると治りにくいです!!
その為、日常生活での「ケア」を早めに行うことが大切です。

腰痛の原因には、3つあります。今日は1つ目の「筋肉」についてです。

　その①　「筋肉疲労による腰痛」

　　　　　デスクワークや車の運転など「同じ姿勢」でいると、「筋肉がこわばり」、「ハリ」が
　　　　　でてきます。その他には、「ストレス」・「寝不足」・「足に合わない靴を履いている」
　　　　　などがあります。

　その②　「筋力低下による腰痛」

　　　　　　運動不足による「肥満」や「筋肉の低下」などによって、身体を動かす時に
　　　　　　筋肉への負担が大きくなります。
　　　　　　背筋と腹筋のバランスが大切ですが、特に「腹筋」が弱いと腰痛になりやすいです。

　《予防》　「ストレッチ」や「腰痛体操」などで、体を動かし筋肉を
　　　　　　　ほぐしましょう!!下記の体操を参考に「一日1回」を目安にしてみて下さい!!

　　　　　　　

　　　　☆　いきいき生活支援センター内の「デイサービス」では、
　　　　　　　無理なく椅子に座ったままで、「腰痛予防体操」も行っています。
　　　　　　　ぜひ、見に来てください!!

　　　　　
　　　お問い合わせ

　　　　　　　　　　いきいき生活支援センター
　　　　　　　　　　　　姫路市白浜町宇佐崎北1丁目13番地
　　　　　　　　　　　　　　電話　079　（246）　3009

　　　　　　　

　　　　　　

# by ikiikiseikatsu | 2013-06-13 10:34 | ワンポイントアドバイス | Comments(0)

暑いですね！！

2013年 06月 12日

6月12日（水）

こんにちは

いきいき生活支援センターです。

いや～今日は口を開けば誰しもが「暑い！！

」というぐらいの気温ですね

デイサービスを少しでもアピールしようと掛け看板をスタッフが作りました。

気軽にお越しくださいませ

あと玄関先のお花を夏仕様にしました。
・ニチニチソウ
・ペチュニア
・ポーチュラカ

夏に強い花を植えてみました

さあ花に負けないように暑い夏を頑張って乗り切りましょう～

姫路市白浜町宇佐崎北1丁目13番地
いきいき生活支援センター
079-246-3009

# by ikiikiseikatsu | 2013-06-12 12:16 | レクリェーション | Comments(0)

天気と古傷

2013年 06月 11日

６月１１日（火）

こんにちは

。いきいき生活支援センターです。

今日は「入梅

」　暦の上でも梅雨となりました。
先週の晴天

続きが一転、台風も日本列島に近づき、雨降りとなりましたね

。

天気が悪いと「昔の古傷が痛むのよ」「今日はあちこち痛くて・・・」と体調の変化に
困っている方もいらっしゃるのでは・・・

私自身も古傷が・・・の一人です。
『天気と古傷』の関係を調べてみると、フリーペーパーにこんなことが書かれていました。

「気圧が低下すると、天気が悪くなり、内耳にあると考えられる気圧受容器が反応します。すると交感神経の活動が活発になり、ノルアドレナリンやアドレナリンが分泌されます。結果、血管の収縮が起こり、古傷周辺の痛覚神経が刺激され興奮し、痛みを感じるという仕組みです。これはラットによる実験結果ですが、人間でも同じような現象が起きていると考えられます(ｂｙ○○准教授)」

交感神経の興奮はストレスで起こることが多いとのこと。
天気が悪くなると古傷が痛むというのも原因もつきつめればストレスが原因と言うことになってきているようです。

ケガをして傷をつくると、一見完治しているようでも、毛細血管などはけがをする前より数が少なくなっていたり、細くなっていたりするようです。
そのような場所は、血液の流れが悪かったり、伸縮がうまくできないなどで痛みが発生しやすい状態にあり、それを古傷と呼ぶそうです。

色々と対処法はあるかと思いますが、

　　　　　　　バランスの良い食事をする。
　　　　　お風呂にゆっくりと入る。
　　　　　十分な睡眠をとる。
　　　　　適度な運動をする。

無理のない範囲でのストレッチや体操も効果的なようです。

わかってはいてもなかなか実行は難しいですよね・・・

いきいき生活支援センターでは、体操の先生の楽しいお話とともに、
ストレッチや体操を行っています。
体操中は利用されている方・スタッフの笑い声が止まらなくなること