タオル体操と合唱

ご覧いただきありがとうございます。

今週は座ったまま、タオルの長さで幅を取りながら身体を動かすタオル体操と合唱を行っています。

伸びすぎる事も、縮み過ぎる事もないので、無理のない体操ができるんですね。

ゆっくりと大きく呼吸しながら体操を続けるのがポイントで、

関節を回す角度は慣れてくるにつれて徐々に深くなると思います。

合唱は他の人たちとの一体感だけでなく、精神的な幸福感を得ることに繋がります。

更に声を大きくゆっくり歌う事で心肺機能向上、同時に手や足を使うことで身体機能向上効果が期待できます。

双方とも冬の固まった体を解すためにご自宅で継続的に行っていただきたいと思います。