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2013年4月1日から新しい短時間型デイサービス始まりました。


by ikiikiseikatsu

冷え性改善には・・・

平成26年10月24日(金)  天気058.gif

こんにちは(^O^)

いきいき生活支援センターです056.gif

10月も、残り1週間になりましたね!!

朝・晩ともに、冷え込む日が増えましたので、体調を崩さないように

気を付けてくださいね!! 特に、冷え性の方は・・・

冷え性改善には、体を動かしみましょう!!

足先の血行をよくし、深層筋を鍛えることも冷え解消には効果的です(*^。^*)


①末端の温度が上がる体操

   気をつけの姿勢から、おじぎをするよう上半身を90度に曲げます。(20回)

冷え性改善には・・・_e0317561_14562280.jpg


    ※腹圧が上昇し体の中心に集まった血液が流れるので、手足の末端の温度が上がります。


②自律神経を強化する体操

   足の指でじゃんけんのグー、チョキ、パーの形をつくります。(左右5回ずつ)

冷え性改善には・・・_e0317561_14592784.jpg


    ※足の指の関節を軟らかくなり末端まで血液が流れます。

ぜひ、やってみてください!!


             姫路市白浜町宇佐崎北1丁目13番地
 
                    いきいき生活支援センター
 
                         079(246)3009
by ikiikiseikatsu | 2014-10-24 16:50 | Comments(0)