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2013年4月1日から新しい短時間型デイサービス始まりました。


by ikiikiseikatsu

運動をしましょう!!

9月6日(金)天気[晴れ]

こんにちは001.gif

いきいき生活支援センターです056.gif


天候もよく、朝晩少し肌寒いですね009.gif!!

気温の落差もあり、体調も崩しやすので

服装に気をつけてください040.gif


体も動かしやすくなってきたので、「運動」をしましょう066.gif!!

体を動かさないと、「基礎代謝」が下がり、太りやし体質になります021.gif

基礎代謝を上げるのには、2つあります。

1つ目は、筋肉を使うことです。特に、胸・背中・お腹・腰・太もも[前後]を使う筋力トレーニング!!066.gif

2つ目は、全身をしっかり動かす『有酸素運動』です!!070.gif

女性と男性では、「筋肉の質」「ホルモンバランス」が全くちがい同じ運動をしても
女性は、体が締まり・男性は、筋力upにつながります!!

冬の寒さ対策にもなりますので、ぜひ「運動」をしましょう!!

ただし、最初からやりすぎはダメです022.gif
長く続けれるように考えましょう029.gif


姫路市白浜町宇佐崎北1丁目13
  いきいき生活支援センター
   079-246-3009
by ikiikiseikatsu | 2013-09-06 10:32 | Comments(0)