腰痛について!! 第2弾
2013年 06月 20日
6月20日(木)
皆様、おはようございます
いきいき生活支援センターです!!
昨日に引き続き、雨ですね
足元に気を付けて下さい!! 特に、『転倒』には・・・
先週の木曜日の続きで、「腰痛」について!!
『腰痛』は、普段の生活の中で起こることが多く、一度なると治りにくいです!!
その為、日常生活での「ケア」を早めに行うことが大切です。
腰痛の原因には、3つあります。先週は、「筋肉」についてでしたね!!
今日は、2つ目の「骨格」です
● 骨格のゆがみによる腰痛
骨格のゆがみは、①「姿勢が悪い」
②「歯並びが悪い」
③「重い荷物をいつも片側の肩にかけている」
姿勢改善には、「肩」・「胸」・「背中」の運動をしましょう。あと、「背伸び」もしてみましょう。
簡単な体操では、「タオル」を使います。
①「肩」⇒肩幅ぐらいにタオルを持ち、耳横からスタート!!
上に肘を伸ばすように行いましょう。
②「胸」⇒肩幅ぐらいにタオルを持ち、胸の前からスタート!!
前に肘を伸ばすように行いましょう。
③「背中」⇒タオルの両端を持ち、肘を伸ばし上にあげる!!
肘を曲げながら、首の後ろに下しましょう。
上記の3つを「10回ぐらい」を行っていきましょう!!
また、下記の「タオル体操」もやってみて下さいね
いきいき生活支援センター内の「デイサービス」では、無理なく椅子に座ったままで
簡単な「体操」を行っています。また、「機能改善運動」も出来ます。
見学・体験出来ますので、ぜひお越し下さい!!
いきいき生活支援センター
姫路市白浜町宇佐崎北1丁目13番地
電話 079 (246) 3009
皆様、おはようございます
いきいき生活支援センターです!!
昨日に引き続き、雨ですね
足元に気を付けて下さい!! 特に、『転倒』には・・・
先週の木曜日の続きで、「腰痛」について!!
『腰痛』は、普段の生活の中で起こることが多く、一度なると治りにくいです!!
その為、日常生活での「ケア」を早めに行うことが大切です。
腰痛の原因には、3つあります。先週は、「筋肉」についてでしたね!!
今日は、2つ目の「骨格」です
● 骨格のゆがみによる腰痛
骨格のゆがみは、①「姿勢が悪い」
②「歯並びが悪い」
③「重い荷物をいつも片側の肩にかけている」
姿勢改善には、「肩」・「胸」・「背中」の運動をしましょう。あと、「背伸び」もしてみましょう。
簡単な体操では、「タオル」を使います。
①「肩」⇒肩幅ぐらいにタオルを持ち、耳横からスタート!!
上に肘を伸ばすように行いましょう。
②「胸」⇒肩幅ぐらいにタオルを持ち、胸の前からスタート!!
前に肘を伸ばすように行いましょう。
③「背中」⇒タオルの両端を持ち、肘を伸ばし上にあげる!!
肘を曲げながら、首の後ろに下しましょう。
上記の3つを「10回ぐらい」を行っていきましょう!!
また、下記の「タオル体操」もやってみて下さいね
いきいき生活支援センター内の「デイサービス」では、無理なく椅子に座ったままで
簡単な「体操」を行っています。また、「機能改善運動」も出来ます。
見学・体験出来ますので、ぜひお越し下さい!!
いきいき生活支援センター
姫路市白浜町宇佐崎北1丁目13番地
電話 079 (246) 3009
by ikiikiseikatsu
| 2013-06-20 09:23
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