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2013年4月1日から新しい短時間型デイサービス始まりました。


by ikiikiseikatsu

腰痛について!! 第2弾

6月20日(木)

皆様、おはようございます003.gif
いきいき生活支援センターです!!


昨日に引き続き、057.gif057.gifですね
足元に気を付けて下さい!! 特に、『転倒』には・・・008.gif


先週の木曜日の続きで、「腰痛」について!!

『腰痛』は、普段の生活の中で起こることが多く、一度なると治りにくいです!!
その為、日常生活での「ケア」を早めに行うことが大切です。

腰痛の原因には、3つあります。先週は、「筋肉」についてでしたね!!
今日は、2つ目の「骨格」です

● 骨格のゆがみによる腰痛

骨格のゆがみは、①「姿勢が悪い」
           ②「歯並びが悪い」
           ③「重い荷物をいつも片側の肩にかけている」

 姿勢改善には、「肩」・「胸」・「背中」の運動をしましょう。あと、「背伸び」もしてみましょう。
 簡単な体操070.gifでは、「タオル」を使います。

 ①「肩」⇒肩幅ぐらいにタオルを持ち、耳横からスタート!!
          上に肘を伸ばすように行いましょう。045.gif

 ②「胸」⇒肩幅ぐらいにタオルを持ち、胸の前からスタート!!
          前に肘を伸ばすように行いましょう。045.gif


 ③「背中」⇒タオルの両端を持ち、肘を伸ばし上にあげる!!
         肘を曲げながら、首の後ろに下しましょう。045.gif

   上記の3つを「10回ぐらい」を行っていきましょう!!
また、下記の「タオル体操」もやってみて下さいね072.gif

腰痛について!! 第2弾_e0317561_1539225.jpg


いきいき生活支援センター内の「デイサービス」では、無理なく椅子に座ったままで
簡単な「体操」を行っています。また、「機能改善運動」も出来ます。
見学・体験出来ますので、ぜひお越し下さい!!

いきいき生活支援センター
 姫路市白浜町宇佐崎北1丁目13番地
  電話 079 (246) 3009
by ikiikiseikatsu | 2013-06-20 09:23 | Comments(0)