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2013年4月1日から新しい短時間型デイサービス始まりました。


by ikiikiseikatsu

腰痛について!! 第一弾

皆様、こんにちは001.gif

毎日、058.gif暑い日058.gifが続いていますので、『脱水症状』にならないように
しっかり『水分補給』をして下さいね!!

本日は、『腰痛』について!!
『腰痛』は、普段の生活の中で起こることが多く、一度なると治りにくいです!!
その為、日常生活での「ケア」を早めに行うことが大切です。


腰痛の原因には、3つあります。今日は1つ目の「筋肉」についてです。

 その① 「筋肉疲労による腰痛」

     デスクワークや車の運転など「同じ姿勢」でいると、「筋肉がこわばり」「ハリ」が
     でてきます。その他には、「ストレス」・「寝不足」・「足に合わない靴を履いている」
     などがあります。

 その② 「筋力低下による腰痛」

      運動不足による「肥満」「筋肉の低下」などによって、身体を動かす時に
      筋肉への負担が大きくなります。
      背筋と腹筋のバランスが大切ですが、特に「腹筋」が弱いと腰痛になりやすいです。

 《予防》 「ストレッチ」「腰痛体操」などで、体を動かし筋肉を
       ほぐしましょう!!下記の体操を参考に「一日1回」を目安にしてみて下さい!!

       
腰痛について!! 第一弾_e0317561_1142948.jpg


    ☆ いきいき生活支援センター内の「デイサービス」では、
       無理なく椅子に座ったままで、「腰痛予防体操」も行っています。
       ぜひ、見に来てください!!003.gif003.gif

     
   お問い合わせ

          いきいき生活支援センター
            姫路市白浜町宇佐崎北1丁目13番地
              電話 079 (246) 3009


       

      
by ikiikiseikatsu | 2013-06-13 10:34 | ワンポイントアドバイス | Comments(0)